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美容に気を遣っている方は、食べるものにも当然気を使っているかと思いますが、
実はフルーツには美肌にとても効果があるのをご存知でしたでしょうか？
今回は、美肌に効果的なオススメフルーツについてまとめて行きたいと思います。
<美肌に効果的なオススメフルーツ>
レモン
酸っぱいイメージが先に立つレモンですが、
数あるフルーツの中でもビタミンCが豊富な果物です！
抗酸化作用があるためエイジングケアも期待でき、
シミなどの予防にも効果が期待できますよ！
リンゴ
リンゴにもとても強い抗酸化作用があります。
また美肌に大切なエラスチンやコラーゲンが含まれているため、
肌をフレッシュにキープすることができます。
バナナ
手軽に食べられるバナナは年代問わず人気のフルーツの代表ですね。
食物繊維や鉄分・マグネシウムなどのミネラルも豊富なのです
ビタミンB・ビタミンCに加え体内でビタミンAに変わるカロテンも含まれているため、
肌のコンディションを保つ働きが期待できますよ！
オレンジ
爽やかな香りがリフレッシュ効果にもなるオレンジには、
ビタミン類が豊富で鉄やカルシウムなど女性に嬉しい栄養素がたくさん含まれています。
いちご
ビタミンCや葉酸が豊富な果物です。
美味しくてつい食べ過ぎてしまいますが1日7~8粒でビタミンCの必要摂取量はまかなえると言われています。
マンゴー
マンゴーにはエイジングケアとなる成分や肌の角質再生の効果があります。
グレープフルーツ
オレンジよりもビタミンCが多く、
食物繊維やカリウムも多いのでデトックス効果も期待できるのです。
ダイエットにも向いている果物ですよ！
季節ごとに旬なフルーツを積極的に食べれば飽きずに美容効果が高まるかもしれません。
夏はスイカも浮腫み防止や抗酸化作用があるのでオススメできます。
<フルーツを食べるオススメな時間帯>
フルーツの栄養素をしっかり摂取するには実は食べる時間帯が大切なのです。
他の食材に比べ水分が多く消化が早いフルーツは空腹時の朝に食べるのがオススメですよ！
空腹な状態で食べれば30〜40分ほどでエネルギーに変換され、
栄養分もしっかり身体に吸収できるのです！
デトックス効果も高まりますから、体内の巡りが良くなっていきます。
そして、実は食後のデザートとして食べると、食事の消化の方に時間がかかり体内で順番待ちの状態になってしまいます。
消化されないまま食材が腸内に溜まると悪玉菌の餌となり、腐敗が進んで毒性のガスが発生してしまう原因にもなってしまうのです。
それが体臭か口臭の元になってしまう可能性もあるので、フルーツは朝か食感の空腹時に食べるのが効果的ですよ！
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いかがでしたでしょうか？
今回、美肌に効果的なオススメフルーツについてまとめてみました。
是非、参考にしてみてください。
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