健康コラム サイクリングのアンチエイジング効果
(イメージ画像)最近、自転車に乗ることはあるでしょうか？晴れている日に自転車に乗るととても気持ちがいいですよね。自転車に乗ってサイクリングすることは実はアンチエイジング効果が期待できることをご存知でしょうか？今回、サイクリングのアンチエイジ...
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健康コラム お酒を飲んでも太らない方法
(イメージ画像)ダイエットはしたいけど、飲みには行きたい。。。でも、飲んだら太ってしまうしどうしようとお悩みの方はたくさんいらっしゃるのではないのでしょうか？そんなあなたに、今回は、お酒を飲みながら太らせる方法についてまとめて行こうと思いま...
健康コラム プロテインの種類と特徴
(イメージ画像)プロテインを飲むと筋肉にも効果的で、高タンパク質な栄養価は髪や肌にもいいと言われています。しかし、一口にプロテインと言っても、いくつか種類があるのはご存知でしょうか？今回は、プロテインの種類と特徴についてまとめて行こうと思い...
健康コラム プロテインを飲む理由
(イメージ画像)筋トレをする人にとってプロテインはとても重要な存在であることはなんとなく分かっていても、なぜ重要かということを知らない方もいるかと思います。今回は、プロテインを飲む理由についてまとめて行こうと思います。<プロテインとは>私た...
健康コラム 糖化を予防して美しく健康に！
（イメージ画像）糖化とは「糖化」という言葉を聞いたことがありますか？最近の美容では、「酸化（身体のサビ）」と共に、老化現象の１つとして美容と健康には大敵な身体の変化です。糖化が起こるととうなるのでしょうか？糖化が起こると、身体の中で劣化した...
健康コラム ビタミンCと美容と健康
（イメージ画像）よくビタミンCは身体にいいとか、健康にとって必要不可欠ということを聞いたことがありませんか？美容と健康にとってとても大事な栄養素であることに間違いはありませんが、一体どのような効果があるのかをお伝えしていきます。ビタミンCと...
健康コラム 美容と健康のために飲んだ方がいい飲み物とは
（イメージ画像）美容と健康にとって大事なのはタンパク質やミネラル、ビタミンなどの栄養素を食事から摂ることですが、食事の内容をいきなりガラッと変えるのはハードルが高いという方もいるかも知れません。栄養素を摂ることと同じくらい大事なことは、水分...
健康コラム 美容と健康に良い朝食とは？
（イメージ画像）皆様、朝食食べていますか？実は、朝食を食べることは美容と健康にとってとても重要なことなのです。朝食を英語でBreakfastといいますが、一晩の断食状態を終えるということで、身体が一日働くためのエネルギーを補給する役割が朝食...
健康コラム ぎっくり腰の原因と対処法
（イメージ画像）ぎっくり腰は突然起こり、動けないほどの激しい痛みを伴います。そのため、日常の些細な動作をすることも大変になりますし、生活に支障をきたしてしまうものです。＜ぎっくり腰を起こす原因＞筋肉疲労や関節への負荷の蓄積自分では意識してい...
健康コラム 腰痛に良いトレーニング・ストレッチ４選
（イメージ画像）腰痛を引き起こす原因に、運動不足による腰の周りの筋肉の衰えと、柔軟性の低下があります。背骨をまっすぐに支える力が低下すると、背骨や腰椎にかかる負担が増えてしまい、痛みにつながったり、筋肉が凝り固まった状態が続くことで血流が滞...