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最近、美容を意識する女性の間で、断食が流行っているのはご存知でしょうか？
断食をすることで、ダイエットやデトックス効果だけでなく、美容効果も期待できるのです。
今回は、断食の美容効果についてまとめて行こうと思います。
<断食とは>
そもそも「断食（ファスティング）」とは、一定期間食事を断つことをいいます。
ファスティングは、英語のfast（断食する）が由来となっています。
断食の主な目的は、乱れた食生活によって疲れた内臓を休ませて、
身体を正常なリズムに戻すことです。
断食の期間は半日から数日間が多いですが、
医師の指導のもと数週間行うこともあります。
完全に飲食を断つ方法や飲料は飲める方法など、
同じ断食といっても取り組み方はたくさんあるのです。
<断食の美容効果>
美肌効果
断食は、体内の解毒作用を高める効果があります。
断食期間中に体内から毒素を排出していくため、
断食後には美肌効果が実感できる人もいます。
また、断食によって代謝が上がることで、
新陳代謝を促し美容にも効果的とされています。
腸内環境が整いやすくなる
食生活が乱れていると、常に胃腸が働き続ける状態になって負担がかかり、
腸内に悪玉菌が増殖して腸内環境が悪くなってしまいます。
食事を断っている間は消化活動が行われないため、
働きすぎていた胃腸の回復が促され、腸内環境が整うことが期待できるとされています。
減量・ダイエット効果が期待できる
断食中は何も食べないため、新たにエネルギー補給がされません。
したがって、身体に蓄えられている糖質や脂肪をエネルギーとして使うことになり、
体重の減少が期待できるとされています。
また、過食や偏食をしていた場合、これまでの食生活を見直す機会になり、
乱れた食生活のリセットにも繋がる可能性があるのです。
<断食のリスク>
一定期間食事を断つ断食には前述したメリットがある一方で、
体調面へのリスクもあるため注意が必要です。
断食中は摂取カロリーの減少によって、
頭痛・めまい・眠気・吐き気・だるさ・下痢などが起こる場合があるとされています。
無理な断食は行わず、医師による指導を受けながら適切に行いましょう。
断食による身体への負担を避けるため、身体に不調がある方や現在通院中の方、
これまでに大きな病気にかかったことがある方は断食を避けるのが望ましいとされています。
妊娠中・授乳中・生理中の方も同様です。
また、成長期の方や体重が軽い方は栄養不足になる恐れがあるため、
基本的に断食はおすすめできません。
健康な方であっても、断食中に何らかの症状があらわれた場合には、
断食を中断して医師による診察を受けましょう。
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いかがでしたでしょうか？
今回、断食の美容効果についてまとめてみました。
是非、参考にしてみてください。
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